dzien nie

Z masy odrazu wskakuje na low carb czy vlcd, daje to najlepsze efekty z uwagi na przyszpieszony masą metabolizm, Niektorym ciezko sie ogarnac z dnia na dzien, ja nie mam problemu. Jezeli odblok jest udany, test jest w normie to nie powinno dziac sie nie niedobrego.

1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej siedząc (3 x 12) -Wyciskanie sztangielek z suplinacją na ławeczce skośnej siedząc (3 x 12) -Krzyżowanie linek w bramie (3 x 12) 2) Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (3 x 12) -Uginanie przedramion ze sztangielką/sztangą [...]

Spoko, tak akurat tego dnia wyszło, twaróg lubię najbardziej, dlatego często wpada w posiłki, odżywka odpada, żadnej nie przełknę. Wklejam dzisiejszy dzień. Poniedziałki nie są najlepsze, wychodzę z domu o 7 i do 17 jestem w szkole a o 18 w domku. Nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku, na szczęście w poniedziałki jest śmieszny trening, a [...]

[...] wolne ( regeneracja) po dniu z podjazdami może nie najlepiej wpłynąć, chyba że rekreacyjne rozkręcenie podparte basenem/sauną. Nie miałem za bardzo czasu czytać całego dziennika. Jakieś suple na regenerację a może metody domowe? ;) Chyba "uodporniłem się" na Reg-ge Nutrenda, więc szukam czegoś innego. Zmieniony przez - tomek_w w [...]

[...] że organizm jest styrany łykam sobie tabletki Windosa Detox. Naprawdę rewelacyjny środek, fakt jest to drogie, ale bierze się tylko 4 tabletki i nie musisz brać tego codziennie tylko wtedy, kiedy naprawdę potrzebujesz w zeszłym roku przez cały sezon zużyłam jedno opakowanie. i najważniejsze, nie ma to jak wypić sobie po wyścigu/ciężkim [...]

Nastał ten dzień na który czekały wszystkie kurczaki. Rambaa założył swój osławiony System Złocistej Panierki. Zaraz po tym wziął się ostro do panierowania ... yyyy wróć do pracy najpierw uszył sobie kostium w którym mógł spokojnie nauczać swoich sekretów Następnie wysłał niektóre kurczaki na siłownie. Cel był prosty jak największa masa zaraz po [...]

Rambaa i jego kurczaki cd! Soke nie odpuszczał a treningi kurczaków z dnia na dzien były coraz cięższe... Kurczaki w końcu były gotowe zemścić się na konkurencji a także powiedziec stanowcze nie w święta wielkanocne... Wszędzie gdzie się pojawiały budziły strach i każdy miał nadzieje że uniknie pikantnych skrzydełek których nauczył je Soke [...]

to nie tak, że nie lubię ale po prostu np ten trening 3 ćwiczenia na dzień co mi da, nawet tego nie poczuję

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4542ea4baa34803951dea1909203f8a.png Pierwsze odczucia po prawie tygodniu nowej diety: - czuję się najedzona - jestem szczęśliwa, bo po wymoczonych orzechach nic mi nie jest 8-) - brakuje mi ziemniaków na obiad (nie dam rady zrobić treningu przed obiadem- albo ja gotuję, albo jestem w pracy) - brakuje mi możliwości [...]

[...] tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich możliwości. Podciąganie/ opuszczanie- tym razem zrobiłam rozgrzewkę, którą Arphiel zalecała w jednym dzienniku i za radą z dziennika reziolki robiłam szeroko z nachwytem podciągając się trochę do góry na tyle, ile dałam radę, a później wytrzymując 5 sekund (zgodnie z [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca300b6753841938ab25698a7914cc0.png RDL Znowu albo się pomyliłam ostatnio z liczeniem kg....albo dzisiaj rzeczywiście przez pomyłkę nałożyłam za dużo no i progres jest ogromny :-) Może czasem to psychika mnie blokuje, że nie dam rady podnieść, bo jak myślę, że jest mniej to jakoś daję [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 1 - poza dosłownie kilkoma dniami np. dzisiaj, kiedy nie miałam czasu i miałam długi odstęp pomiędzy jednym posiłkiem a drugim to w sumie kcal i wszystkiego wystarczało na tyle, żebym nie była głodna (co nie oznacza, że nie miałam apetytu na więcej...zwłaszcza jak zjadłam swoją porcję obiadu i widziałam, że mąż swojej połowę [...]

CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]

Hmmm....ciężko to wytłumaczyć, ale w czachołamaczu mnie boli nie mięsień, ale jakby staw łokciowy (aż dziwne, że nie trzeszczy, bo miałam wrażenie, że zaraz chrupnie). Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby [...]

Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]

ODWADNIANIE - DZIEŃ 2 TEMPERATURA 35, 4 z rana już po wyjściu z łóżka (nie mogłam znaleść termometru) - to już za nisko, czy jeszcze obleci? Samopoczucie w porządku :-D Biorę do pracy sok pomidorowy na wszelki wypadek, ale w sumie to nie wiem, jakich objawów braku potasu powinnam się spodziewać, żeby go użyć. TRENING 2 [...]

Ogólnie fajna sprawa, leciałem razem z Clenem. Pierwsze strzały kończyły się mega potliwością, ale po 2 dniach przeszło. Z dietą nic nie zmieniałem, tylko wyrzuciłem poranne posiłki które zahaczały o czas działania fragmentu (ok4h) przed snem strzał i posiłek białkowy. Po porannym zastrzyku interwał na rowerze spinningowym albo orbitreku, czasem [...]

[...] jest coenzym A, ktory rozpuszcza lipidy, po prostu metabolizuje je i nie tworzy sie sebum. Nie ma pryszczy. Coenzym A jest produkowany przez nasz organizm. Do jego produkcji potrzebny jest miedzyinnymi kwas pantotenowy. To tak w duzym skrocie. Dzisiaj moj drugi dzien na B5. Zobaczymy za tydzien, moze juz chociaz nie bedzie mi sie swiecic skora.

Dobrze mowisz Fitman nie zapomnij o vit A-bardzo wazna moze wazniejsza niz cynk w marchwi jest mnostwo -najlepiej na surowo jesc z 5 na dzien albo zrobis swiezy sok ja do soku dodaje pietruche ale najpierw ja dziusuje a potem zapijam marchwiowym z jablkiem i ogorkiem -wszystko antybakteryjne , usuwajace toxyny i wysuszajace moja kuracja dobrze [...]

[...] zaskorniaki a erytromycyna dziala na zapalne krosty. Najlepiej jak tą kuracje sie wspomoze maseczka z zoltka jajek z dodatkiem ok 10 kropli olejku herbacianego. Na dzien polecam krem Tointex. Dziala przeciwbakteryjnie, powoduje spłasczenie sie blizn i szybkie znikanie przebarwien i pewne jest ze nie wywoluje stanu zapalnego. Tointex to [...]